오타니 쇼헤이의 만다라트 기법: 목표를 현실로 만드는 놀라운 습관

꿈이 막연하다고 느껴지시나요? 오타니 쇼헤이는 단 하나의 표로 인생을 바꿨습니다. 그 비밀, 지금부터 알려드릴게요.

안녕하세요! 요즘 목표가 흐릿해져서 자꾸 미루게 되는 저 자신을 보며, 문득 오타니 쇼헤이의 이야기를 떠올렸어요. 그가 고등학생 시절부터 활용했다는 ‘만다라트 기법’을 찾아보다가 너무 감명 받아서, 오늘은 이 놀라운 목표 설정 도구에 대해 자세히 정리해보려 해요. 특히 오타니가 이걸 실제로 어떻게 실천했는지를 보면 “아, 나도 해봐야겠다”는 생각이 절로 들더라고요.

목차

만다라트 기법이란? 만다라트 작성법과 구조 오타니 쇼헤이의 실천 사례 왜 효과적인가? 활용 팁 & 주의사항 지금 바로 실천해보기

 

만다라트 기법이란?

만다라트 기법은 일본의 마쓰무라 야스오가 창안한 목표 설정 도구로, 불교의 만다라 양식에서 영감을 받아 개발되었습니다. 이 기법은 중앙에 핵심 목표를 놓고 이를 달성하기 위한 8개의 주요 목표, 그리고 각 주요 목표에 따르는 세부 실행 계획을 64칸으로 정리해 시각적으로 표현합니다.

처음 보면 그저 표 같지만, 이 안에는 놀라울 만큼 구체적인 계획과 동기부여 요소가 숨어 있어요. 특히 목표가 많거나 방향을 잃었을 때 다시 정돈하기에 정말 유용하죠.

만다라트 작성법과 구조

단계	내용
1단계	중앙에 가장 중요한 핵심 목표 작성
2단계	중앙 목표를 달성하기 위한 8가지 주요 카테고리 작성
3단계	각 카테고리마다 8개씩의 실천 계획 작성 (총 64개)

오타니 쇼헤이의 실천 사례

오타니는 고등학교 시절, ‘8개 구단 드래프트 1순위’를 목표로 중앙에 적고, 이를 달성하기 위한 구체적인 실행 계획을 작성했어요. 단순히 야구 기술뿐 아니라 정신적 성장과 인간적인 품성까지 포함된 점이 인상 깊습니다.

• 몸 만들기, 구속 160km/h 달성
• 제구력, 변화구 연습, 멘탈 강화
• 인간성 개발, 운(행운) 실천 — 예: 쓰레기 줍기, 인사 잘하기

왜 효과적인가?

 

만다라트 기법의 강점은 시각화된 목표 설정에 있어요. 단순히 머릿속으로 생각하던 목표를 종이에 써서 정리하면, 내가 진짜 원하는 게 뭔지 명확해지고 그걸 어떻게 이룰지도 구체적으로 그려지죠. 또한 항목을 채우다 보면 나도 몰랐던 내 관심사나 가치관이 드러나기도 해요. 이건 일종의

자기 탐색

이자 자기계발의 첫걸음이 되는 셈이죠.

활용 팁 & 주의사항

항목	내용
중요	너무 많은 욕심보다 현실적이고 실천 가능한 목표로 설정
실천	한 번 작성했다고 끝내지 말고 자주 업데이트하기
장점	한눈에 계획을 볼 수 있어 동기부여와 집중력 유지에 효과적

지금 바로 실천해보기

막연한 꿈이 아니라 지금 당장 실천 가능한 첫걸음부터 시작해보세요. 어렵지 않아요.

1. A4용지 하나 꺼내고 3x3 그리드부터 그려보기
2. 중앙에 원하는 목표 하나 적기
3. 주변 8칸에 큰 카테고리 정하기
4. 각 카테고리마다 8개씩 실행 계획 채우기
5. 출근 전, 자기 전 1분씩 보는 습관 들이기

Q 만다라트 기법은 누구에게 적합한가요?

구체적인 목표가 필요한 모든 사람에게 적합해요. 특히 진로 고민, 자기계발, 공부 계획 등에 효과적입니다.

Q 꼭 64칸을 다 채워야 하나요?

아니요. 처음에는 일부만 채워도 충분해요. 점점 더 생각이 정리되면 자연스럽게 채워나가면 됩니다.

Q 종이에 꼭 작성해야 하나요?

디지털 앱이나 엑셀로도 작성 가능하지만, 손으로 쓰면 더 깊이 사고하게 되어 효과가 크다는 의견도 많습니다.

Q 오타니는 매일 만다라트를 봤다고 하던데, 왜요?

자주 보는 것만으로도 무의식에 각인되고, 동기부여 효과가 커지기 때문이에요. 계획만 세우고 잊으면 소용없잖아요.

Q 하나의 목표에 여러 개의 주요 항목이 연결되어도 되나요?

물론이죠! 하나의 핵심 목표가 다양한 방향으로 확장될 수 있어야 진짜 효과적인 계획이 됩니다.

Q 다른 사람의 만다라트를 참고해도 될까요?

참고는 가능하지만, 복사하진 마세요. 자신의 상황에 맞게 수정하고 재구성해야 진짜 나만의 도구가 됩니다.

 

우리 모두에게는 멋진 목표가 있어요. 그런데 그걸 구체화하고, 꾸준히 실천하는 게 어렵죠. 오타니 쇼헤이도 평범한 고등학생이었지만, 만다라트라는 기법을 통해 그 꿈을 현실로 바꿨어요. 여러분도 지금 A4용지 한 장 꺼내는 것부터 시작해보세요. 작은 행동이 인생을 바꿀 수도 있거든요. 댓글로 여러분의 첫 번째 목표를 공유해 주세요. 같이 응원하고 싶어요!